歯ブラシを選ぶ: 歯ブラシの毛先が柔らかく、歯茎や歯の表面を傷つけないものを選びます。また、歯ブラシのサイズが自分の口に合っていることも重要です。
適切な歯磨き剤を使う: 歯科医に相談して適切な歯磨き剤を選びます。フッ素入りの歯磨き剤を選ぶことで、虫歯予防効果が高まります。
歯磨きの手順:
歯ブラシに歯磨き剤を適量つけます。
歯ブラシを口に入れ、優しく歯と歯茎の間を円を描くように磨きます。前歯は縦に、奥歯は横に磨くと効果的です。
上下左右、内側と外側の全ての歯に対して丁寧に磨きます。
歯茎や舌、口の中の裏側なども忘れずに磨きます。
歯磨きの時間: 歯磨きは朝と夜の2回行うのが基本です。1回あたり2分程度を目安に丁寧に磨きます。
歯間の清掃: 歯ブラシだけでは届きにくい歯間の汚れを除去するために、デンタルフロスやインターデンタルブラシを使って歯間を清掃します。
舌の清掃: 歯磨き後に舌ブラシや舌クリーナーを使って舌の表面を優しく清掃し、口臭の原因となる細菌や汚れを除去します。
定期的な歯科検診: 歯科医による定期的なクリーニングや検診を受けることで、歯の健康を維持することができます。
以上のポイントを守って、正しい歯磨きを心がけましょう。